Der perfekte Einstieg ins Laufen mit unserem Anfänger 5 km Trainingsplan
Vielen Menschen in unserer modernen Gesellschaft fällt es schwer, die Balance zwischen körperlicher Aktivität und sitzenden Phasen (meist bedingt durch den Job) in ihrem Alltag zu finden. Hier ist das Vorhaben, erstmal 5km am Stück laufen zu können für Anfänger genau richtig und keineswegs zu hoch gesteckt. Die 5 km am Stück wollen erst mal gelaufen werden (ohne, dass du dich danach 3 Tage nicht mehr bewegen kannst).
Unser Trainingsplan 5 km Anfänger bereitet dich ideal auf deinen ersten 5 km Lauf vor und etabliert dich behutsam als regelmäßige/r Läufer/in. Basiert haben wir dabei den Aufbau unseres 5 km Laufplans für Anfänger auf dem „NHS Couch to 5k Plan“ und zusammen mit Sportwissenschaftler Raphael vom Trainingsinstitut Diagnose Berlin optimiert.